Internal Shower, vücudun içsel temizliğini sağlamak amacıyla kullanılan doğal bir yöntemdir. Köklerini eski tıbbi uygulamalardan alır, özellikle Ayurveda ve geleneksel Çin tıbbında, vücudun düzenli arınması ve temizlenmesi önemli bir yere sahiptir. Son yıllarda Tik Tok trendi olarak karşımıza çıkan chia tohumu, su, limon ve tuzun birleşimiyle oluşan karışım en popular internal shower formülüdür. Bu yazımızda chia ile yapılan internal shower hakkında merak ettiğiniz herşeyi bulabileceksiniz.

Internal Shower Nedir? 

Internal shower yani "içsel duş" vücudun içini temizlemeyi, detoksifiye etmeyi amaçlayan bir sağlık uygulamasıdır. Genellikle sabahları aç karna içilen bir karışım ile gerçekleştirilir ve vücudu içeriden arındırarak toksinlerin atılmasına, sindirim be boşaltım sisteminin düzenlenmesine yardımcı olur.

Temeli ayuverdik tıp uygulamalarına dayanan internal shower’ın birçok farklı karışım ile uygulaması bulunur ancak en temel bileşenleri taze sıkılmış limon suyu ve deniz tuzu veya Himalaya tuzu bulunur. Son yıllarda yüksek lif özelliği ile karışıma chia tohumu eklemek en sevilen wellness trendi olmuştur. Internal Shower’ın temel amacı, vücudu doğal ve nazik bir şekilde temizlemektir. Özellikle sindirim sistemi ve boşaltım sistemi üzerinde olumlu etkiler sağladığı, bağırsak hareketlerini düzenlediği ve vücudu rahatlattığı bilinmektedir.

Bu uygulama, geleneksel detoks uygulamalarına göre daha basit ve günlük rutine kolayca entegre edilebilen bir yöntemdir. Ancak, her ne kadar doğal bir yöntem olsa da, herhangi bir sağlık sorunu olan kişilerin bu uygulamayı denemeden önce bir uzmana danışmaları önerilir.

Internal Shower İçin Gerekli Malzemeler

Internal Shower hazırlamak için ihtiyacınız olan malzemeler şunlardır:

  • Bir bardak ılık su
  • Yarım limonun suyu
  • Bir çay kaşığı deniz tuzu veya Himalaya tuzu
  • 1 yemek kaşığı chia tohumu

Limonun Faydaları

Limon, C vitamini açısından zengin olmasıyla bilinir ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Aynı zamanda antioksidan özellikleri sayesinde vücudu serbest radikallere karşı korur.

Tuzun Rolü

Deniz tuzu veya Himalaya tuzu, vücuda gerekli olan mineralleri sağlar. İçeriğindeki mineraller, elektrolit dengesini koruyarak vücudun hidrasyonunu destekler.

Chia Tohumunun Faydası

Chia tohumu, içeriğindeki lifler sayesinde sindirimi destekler ve arıca su ile karıştığında açığa çıkan jelimsi yumuşak yapı bağırsakların boşaltımına faydalı olur. 

Chia Tohumu Internal Shower Yapımı ve Püf Noktaları

  • Bir bardak ılık su içerisine 1 yemek kaşığı chia tohumu ekleyin. Karışımı jelimsi yapıya ulaşana kadar bekleyin. 
  • Yarım limon suyu ve bir çay kaşığı deniz tuzu ekleyin. 
  • Karışımı iyice karıştırdıktan sonra sabah aç karna için.

Püf noktaları:

- Chia tohumu su içerisinde mutlaka bekletilmeli ve jelimsi yapıya ulaşmalıdır. Aksi durumda bu işlem mide ve bağırsaklarda gerçekleştiğinde rahatsızlık verebilir.

- IBS gibi rahatsızlıkları lif oranı yüksekliği kişiyi rahatsız edebilir.

- Karışımı içtikten sonra 3-4 saat yemek yenmemesi detoks etkisini arttıracaktır.

- Düşük tansiyon problemi olanlar limonu çok az eklemeli ya da hiç kullanmamalıdır.

Internal Shower'ın Sağlık Üzerindeki Etkileri

Internal Shower’ın düzenli olarak tüketilmesi, vücudunuzun sağlığı üzerindeki olumlu etkilerden bir kısmı:

Sindirim ve Boşaltım Sistemi Üzerindeki Faydaları

Bu karışım, sindirim sistemini uyararak bağırsak hareketlerini düzenler. Özellikle kabızlık gibi sorunların hafifletilmesine yardımcı olabilir

Bağışıklık Sistemini Güçlendirme

Limonun C vitamini içeriği, bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücudun hastalıklara karşı direncini artırır. Tuzun içerdiği mineraller de bağışıklık sisteminin sağlıklı çalışmasına katkıda bulunur.

Enerji Seviyelerini Artırma

Internal Shower, enerji seviyelerini artırarak gün boyu daha dinç ve canlı hissetmenizi sağlar. Vücudu temizleyerek ve toksinlerden arındırarak, genel enerji seviyelerinin artmasına yardımcı olur.

Cilt Sağlığına Etkisi

Vücudun içten temizlenmesi, cilt sağlığı üzerinde de olumlu etkiler yaratır. Toksinlerden arınmış bir vücut, daha sağlıklı ve parlak bir cilde sahip olmanıza yardımcı olabilir.

Metabolizmayı Hızlandırma

Bu içecek, metabolizmayı hızlandırarak vücudun yağ yakımını destekler. Düzenli tüketimi, metabolizmanın daha etkili çalışmasına yardımcı olabilir.

Zihin ve Ruh Sağlığı

Vücudun arınması, zihinsel berraklığı artırır ve ruh halinizi olumlu yönde etkiler. İçsel temizlenme, zihinsel rahatlama ve stresin azaltılmasına katkıda bulunabilir.

Internal Shower Uygularken Dikkat Edilmesi Gerekenler

  • Doğru Dozaj ve Sıklık : Detoks surecinde her gün bir bardak olarak tüketilmesi önerilir. Aşırı tüketimden kaçınılmalı ve vücudun ihtiyaçları doğrultusunda kullanılmalıdır. Tüm detokslarda olduğu gibi sürekli değil detoks için belirlenen zaman diliminde yapılmalıdır. 
  • Yan Etkiler ve Olası Riskler: Her ne kadar doğal bir yöntem olsa da, bazı kişilerde mide rahatsızlıkları veya elektrolit dengesizliği gibi yan etkilere neden olabilir. Özellikle tuz tüketimine dikkat edilmeli ve herhangi bir rahatsızlık hissedildiğinde uygulama sonlandırılmalıdır.
  • Internal Shower ve Beslenme Arasındaki İlişki : Sağlıklı beslenme ile birlikte uygulandığında Internal Shower, daha etkili sonuçlar verir. Lif açısından zengin gıdalar, sebzeler ve meyveler ile desteklenen bir diyet, bu içeceğin vücutta daha iyi etki göstermesine yardımcı olur. Özellikle su tüketimine dikkat edilmesi, vücudun temizlenme sürecini destekler.

Kimler Internal Shower Yapabilir Kimler Yapamaz 

Genel olarak sağlıklı bireyler için uygun olan bu uygulama, sindirim sistemi sorunları yaşayanlar, enerjisini artırmak isteyenler ve doğal bir detoks arayanlar için ideal olabilir. Ancak hamileler, emziren anneler, kronik hastalığı olanlar ve mide-bağırsak rahatsızlıkları yaşayan kişiler bu uygulamayı denemeden önce bir doktora danışmalıdır.

Internal Shower İle İlgili Sıkça Karşılaşılan Yanılgılar

Birçok kişi Internal Shower’ın mucizevi bir çözüm olduğunu düşünebilir. Ancak unutulmamalıdır ki, bu yöntem tek başına tüm sağlık sorunlarına çözüm sağlamaz. Sağlıklı bir yaşam tarzının bir parçası olarak düşünülmeli ve dengeli beslenme, egzersiz ve yeterli uyku ile desteklenmelidir.

Her sağlık uygulamasında olduğu gibi, bu yöntemi de bilinçli bir şekilde ve vücudunuzun ihtiyaçlarına uygun olarak uygulamanız önemlidir. İlk kez deniyorsanız, küçük dozlarla başlayın ve vücudunuzun tepkisini gözlemleyin. Düzenli bir uygulama ile, bu doğal içeceğin sağlığınıza olan olumlu etkilerini fark edebilirsiniz.

Internal Shower Hakkında Sıkça Sorulan Sorular

Internal Shower’ı aç karnına mı içmeliyim?

Evet, en iyi sonuçları almak için sabah aç karna içilmesi önerilir. İçtikten hemen sonra yemek yenmemeli, ideal olarak 3-4 saat sonra yemek yenmelidir. 

Chia tohumunu eklemek zorunda mıyım?

Chia tohumu eklemek zorunda değilsiniz, ancak eklediğinizde içeceğin lif içeriği artar ve daha doyurucu hale gelir.

Himalaya tuzu yerine normal sofra tuzu kullanabilir miyim?

Sofra tuzu yerine deniz tuzu veya Himalaya tuzu kullanılması önerilir, çünkü bu tuzlar daha fazla mineral içerir ve daha doğal kabul edilir.

Internal Shower içeceğini ne kadar süreyle içmeliyim?

Internal Shower, günlük olarak uygulanabilecek bir rutindir. Ancak düzenli olarak birkaç hafta denedikten sonra vücudunuzun tepkisine göre bir dönem ara vererek belli peridolarda detoks rutini oluşturabilirsiniz. 

Internal Shower yöntemi uygularken nelere dikkat etmeliyim?

Dozaj ve sıklığa dikkat edin, vücudunuzun tepkisini izleyin ve herhangi bir rahatsızlık hissederseniz uygulamayı durdurun. Kronik rahatsızlığı olanlar mutlaka bir doktora danışmalıdır.